中高考的脚步越来越近了,考试前夕往往是学生心理变化较大的时期。为了缓解学生的心理压力，帮助学生调整精神状态，5月17日，涵江区“心安疫线 同心同行 守护健康”主题讲座走进莆田第十四中学。讲座邀请国家二级心理咨询师、涵江区人武部军事科参谋、涵江区民兵应急连长张玉山为高三和初三年级的全体学生开展考前心理辅导讲座。

    讲座分为两场，第一场是高考考前心理辅导讲座。全体高三学生在多媒体教室听讲。讲座在“指向希望”的热身活动中拉开帷幕，同学们热情高涨地参与，并以轻松的姿态聆听和分享。讲座中张连长做了一个简单的小测试，调查学生的考前焦虑状况，并请同学们把自己对考试的紧张、担心都写出来、说出来，并派学生代表发言。张连长从疫情影响、成绩波动、精力有限和高考期望等方面深入浅出地对学生的考前焦虑进行详细分析和讲解：1.允许考前焦虑的存在；压力事件是客观存在的，但每个人面对压力事件所采取的态度和压力水平是不同的，压力水平中等才能让学习效率最佳，更容易取得好成绩。2.调用积极资源；3.充分复习；4.客观看待分数；5.积极的自我暗示；6.科学的减压方法：运动法、宣泄法、冥想法、呼吸放松法等。张连长特别强调：运动对缓解压力和应对不良情绪的重要性，再忙再累也要抽出时间运动，劳逸结合。

    学生在冥想练习和呼吸放松练习后对其缓解身心的疲惫和焦虑功效点赞，并深深地意识到积极心理暗示的重要性。最后张连长表达了对同学们的祝福，希望同学们在冲刺阶段,以积极饱满的心态迎接高考，旗开得胜!

    下午第二场是针对中考生的心理辅导讲座在学校大礼堂举行。开场通过“情报传递”暖身活动，看到不少同学因为心态失分，从而思考有的同学会因为考前紧张或者失眠，那为什么现在会有这样的影响呢？心态又是如何影响考生的？

    接着张连长讲述瓦伦达的故事，引出公式：表现=潜能-干扰。一个人的表现不佳，并不是他没有这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。而干扰不是来自外界，而是来自于内心，并邀请大家写下影响内心干扰的因素，简要分享。当自己连最怕的结果都不怕的时候，还怕什么？当我们敢于直面自己的恐惧的时候，就将无所畏惧，当你无所畏惧的时候，就将充满无穷的力量。

    最后活动通过“赢到最后”的推手掌游戏告诉同学们：无论是玩游戏还是面对中考都必须专注过程，死磕到底，才能赢到最后。

    同学们纷纷表示张连长以小故事大道理和精彩的互动游戏打动了他们，让他们在体验中明白了要理性看待中考、积极暗示、接纳焦虑的重要性。希望参加中考的同学们都能从容自信，迎接中考！