减压赋能，蓄势待发。2023年中高考已然步入倒计时，为缓解应考压力，引导初高三年级学生自信乐观地迎接中高考，4月20日和4月23日，涵江区校外未成年人心理健康辅导站分别在莆田第十四中学初三、高三年段开展了“追梦·青春正当时”公益活动。

   本次的内容是“轻装上阵 策马飞扬”毕业班学生心灵按摩活动。由国家二级心理咨询师、涵江区校外未成年人心理健康辅导站志愿者何秀珍主持。活动前，志愿者们给参加活动的300多名毕业班学生发放入场券，凭借入场券参与活动，过关斩将，赢取礼品。此次活动分为五个环节：“放松体验”“喊出积极”“烦恼上墙”“朋辈解忧”和“捏碎压力”，目的是让毕业班的学生在活动中，释放压力、玩得开心，并不断挑战自我，努力摘取六月的果实。

   在轻松欢快的音乐中，大家来到了第一站——“放松体验”。学生们调整一个舒适的坐姿，让身体放松，并跟随着老师播放的放松引导语进行简单有效的478深呼吸练习。在一吸一吐中让自己平静下来。第二站是“喊出积极”。同学们拿着卷轴，大声朗读积极的话语。不仅调整着自己的情绪和态度，增强自信心和自信力，提高心理素质；还激励和鼓舞自己，去面对困难和挑战。正向积极的引导使人变得更加乐观向上。“烦恼上墙”环节为同学们提供了一个自由表达的空间。大家纷纷在展板上写下自己面临的烦恼和压力。“朋辈解忧”环节及时为“烦恼上墙”提供了解决方案，也将活动推向了高潮。白板上写着大多数毕业班同学的困扰，大家集思广益将每个解决办法写在便利贴上。相信每个学生都是自己生命的专家，可以自己寻找到解决办法，同时在这样的守望相助过程中也感受到同伴支持的力量。最后大家“捏碎压力”。每位学生将拿到手的泡泡膜随意地捏碎泡泡，将心中的郁闷、不满、焦虑等烦恼统统释放出来，达到心理放松和减压的作用。

   呐喊声声、欢笑阵阵，精彩的活动，让大家在享受快乐的同时也放松了绷紧的心弦。同学们个个奋勇争先，激情澎湃，共同交织成一幅青春无畏的画卷。活动结束后，大家还不忘将收集到五个章的入场券拿去兑换神秘礼物——刮刮乐。

   一个半小时的心灵按摩活动时间虽然短暂，但同学们释放了紧张的情绪，缓解了学习的压力，同时也增强了班级的凝聚力，促进了中高考冲刺阶段复习的高效开展。在最后冲刺的40多天里，希望毕业班的学子们以一种既放松又不懈怠的心态正视中高考、轻装上阵。