很多人觉得在家待不住了，但是又不敢出去。围着客厅转圈圈，耳边可能还会有家人的唠叨，心里还要惦记上班、上学的事情，于是不由自主地焦躁起来。事实上，你很可能低估了自己的“抗焦躁”潜力。先说一种很极端的情况：把你和外部世界彻底隔离，你能撑多久？

  1954年, 心理学家曾经做过一个实验，名字叫“感觉剥夺”。把参加实验的学生独自关在一间房子里，戴着特制的眼镜（剥夺视觉）、戴着袖套和手套（剥夺触觉）、房间隔音（剥夺听觉），要求学生静静地躺着。刚开始，学生们很高兴，终于有机会什么也不干躺着还可以赚钱了（每天20美元报酬）。然而，第二天开始，有些学生的想法就改变了。后来几天，他们决定叛逃，因为他们觉得这不是人过的日子。“感觉剥夺”让他们烦躁不安、精神涣散、甚至出现幻觉。

  再说一种很日常的情况：如果你和外部世界保持距离，那是一种什么体验？

  北欧的冬天很漫长，最长的半年都在过冬。冬天的夜晚很漫长，有些日子一天里大部分时间是黑夜。看起来这么不适合人类生存，但北欧五国（芬兰、挪威、丹麦、冰岛、瑞典）在全球幸福感的评价中，总是名列前茅。北欧人民认真地生活，在貌似“隔离”的环境中享受人生。他们待在家里陪伴家人，一起做饭、吃饭、聊天、阅读、游戏，让琐碎的小事变得饶有趣味和充满亲情。他们搞出各种发明创造来提高工作和生活效率，让聪明的大脑没被浪费。他们不依靠外部世界的刺激来生活，他们更关注内心的充实。

  讲了这两个例子，其实是想告诉大家：是否会变得焦躁，不在于是否被隔离，而在于隔离时你会干什么、看什么。这么多天抱着手机翻微信朋友圈和微博，有没有发现很多信息刷了一遍又一遍？眼睛和大脑也随之变得疲惫不堪？其实，我们密切关注疫情发展，是需要知道国家让我们怎么做。但是，没有选择地看消息，会让自己更疲惫。