跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人程度小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人程度大了点，泛化到了同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。紧张就像是个老朋友，如影随形了很多年。可惜的是，你一直不怎么喜欢它，不肯正眼看它一眼。其实紧张是个正常、必要甚至很可爱的现象。紧张是个好东西，紧张可以让人处于应激状态，调动起所有的能量来让自己全身心的应对这件重要且困难的事，好让自己最大化的完成任务。跟别人说话紧张就是这么回事。当紧张来光顾你的时候，如果你静下来跟它呆一会儿，听听它在说什么。你就会发现紧张其实挺可爱的，像个在撒娇的小姑娘一样。紧张在说：我想取悦你。你对我来说很重要。但我不自信我能做到。

  在别人面前说话紧张，是一种想取悦别人的行为。你想做但不确定自己能做到，所以就紧张了。紧张其实是来帮助你更好地完成你的目标的。你会发现紧张就是这样一个忠诚的好朋友，它从来不怀疑你的需要和想法是对是错，它只在你有需要的时候第一时间过来帮助你。所以，当紧张再来的时候，记得跟它说声：谢谢你帮忙。你不需要把紧张赶走，它只是来帮助你的恩人。你需要反思的是：你为什么要有一定要有取悦别人这样的目标，为什么一定要把这个目标看得这么重要，为什么这么害怕取悦别人失败。

  紧张首先是一种自恋。因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标。你潜意识里对自己的要求就是：我一定要让别人觉得舒服，绝不能给别人带来不舒服，这样别人才会喜欢我。我一定要做对的事情，绝不做错的事情，这样别人才会喜欢我。我一定要让别人喜欢我，这样我才能跟别人处理好关系。我一定要跟别人处好关系。如果处不好，就是我不好，那我就完蛋了。然后你就会装得自己很随和、很博学、很健谈，其实内心忐忑紧张得很。生活中很多人其实都这样，不是他们真的很阳光随和，而是因为这是对的、好的、应该的、被喜欢的。有些人能量不够装不出来，就努力讨好、迎合、照顾别人的需求，以求得一个心安。再装不出来，就只好躲在自己的世界里战战兢兢地发抖了，大气不敢喘一口，生怕这口气喘错了让别人觉得自己不好。所以当你紧张的那一刻，其实是自己提出来了很高很苛刻的目标，而你自己并不知道。你要完全取悦别人、你要表现得自己超级棒，你就被自己的高目标给吓得紧张了。

  对于做一件事情，犯错成本越高，人越紧张。比如说考试，同样是可能考不好，高考的考不好和模拟考的考不好，带给人的紧张度是不一样的。比如说，走过一条宽1米的小路你是不需要紧张的，但如果把这条路抬高一万米形成两侧悬崖呢？你应该会紧张得找不到腿了吧。因为犯错成本高到了一步不慎就死无葬身之地。任务的难度没变，紧张度却变了，因为犯错成本高了。再简单的任务，都会变得紧张起来。跟不熟悉的人说话，就是这么一个危险系数大的任务。跟熟悉的人就不一样了，你知道你说错了话不会有大代价，犯错成本低，所以你就不紧张。如果说得不好或做得不好，就会让别人觉得你不好，就会得罪人，别人会指责嫌弃你觉得你讨厌，会不想理你了，不想跟你做朋友了。

  客观来说，这并不危险，你不够好又怎样，别人不喜欢你又怎样。至于让你感觉那么难受吗？不理就不理呗，批评就批评呗，觉得你糟糕就觉得呗。不就是得罪他嘛，他怎么看，他生不生气，跟你有什么关系。你又不是非要跟他做朋友，非要他说我一个好。别人又不是神，又不能怎么着你。显然你不能允许自己这样。因为这对你来说，是非常糟糕的体验。这个危险，其实是潜意识里的危险，是经验带来的。小时候你就要学习各种讨好，各种主动维系关系，不然爸妈老师们，不会让你好过的。他们肆无忌惮地欺负你，你还得小心翼翼地伺候着。伺候不好他们就各种为你好的名义进行批评教育，嫌弃羞辱，甚至拳打脚踢。或者干脆忙别的去了不想理你，让你觉得自己不重要，不得不去哀求或好好表现。你的经验里就形成了：我那么需要你，我只有伺候好你，你才会看我一眼。这对你来说，就形成了一个固有的模式。长大后觉得别人都跟当年的妈妈一样，我只有表现好自己，只有照顾好别人，别人才会看我一眼。紧张的那一刻就是因为太想要拥有跟这个人的关系了，太害怕跟他的关系不好了。你从小就没怎么被看见过，没怎么被宠过，没有人觉得你超级棒过，你很想要，一直没有得到。这个需要从小带到了大，现在也还想要，想问很多人要。所以你就想拼命维系所有可能的关系，因为你太需要了，你不惜一切代价。你也不相信自己。其实你表现真实的自己，即使说得不够好，即使看起来性格不够好，你依然也是被接纳的，被允许的，甚至是被支持的，被爱的。

  紧张的时候，我们其实是把另外一个人当成了对立面的“敌人”：他拥有嫌弃我、指责我、抛弃我的权利，他根据我的表现来打分，我表现不好他就直接让我滚粗，出局。这时候你就是有压力的，因为你就像是一个没有天赋的演员一样，出力地表演，等待着评分。对于一个不擅长的考核，就是紧张的。然而人际关系并不是对你的考核，而是滋养。另外一个人是支持你的，而非审视你。并且还可能需要你。当你跟一个人说话，其实他已经在被你滋养，你给他带来了新鲜，解除了他一部分孤单。所以他会愿意听你说、支持你。

  想象一下，你到一个陌生群体里说话的时候，这两个想法你感受下：我要好好表现，让他们觉得我很好；他们都是支持我的，都是接纳我的。你的感受会有什么不一样吗？其实陌生的人，是一个中性的存在。你心里装着自己不值得，你就感受到了他们随时在评判你。你心里装着我值得，就会感觉到他们在支持你。对于中性的存在，你赋予什么含义，都是你的经验决定的。

   好了，那么，问题来了：怎么让自己跟别人说话的时候不紧张呢？我教你一个咒语吧。在我们课里，我经常会给提问的人一个咒语。当你跟人说话觉得紧张的时候，你可以用手拍着自己的胸脯，默念这个咒语：你，XXX（喊出对方的名字），对我非常非常重要。我，XXX（喊出自己的名字），一定要把你伺候舒服！！试一下，什么感觉？大声喊出来，效果更佳。