今天，和心理学爱好者们分享《人民日报》推荐的生活中最值得坚持的10件小事。别忽视做好小事的力量，默默努力的时光，终会让你发光。

01 早睡早起，认真对待一日三餐

   有研究表明：如果连续两周每天少睡2小时，大脑的认知功能就会降低。熬夜一晚，需要一周左右的时间才能恢复学习和记忆水平。失去的睡眠时间，无法弥补。唯有规律作息，才有充沛体力。日出而作，日落而息。生活井然有序，从坚持早睡早起，规律作息开始。

   一日三餐，一顿也别少。但生活中，太多人不重视吃饭，搞不清工作和生活的重点。饮食不注意，身体就遭殃。

02 定期体检，重视健康

   人吃五谷杂粮，没有不生病的。身体这个机器，不要等零件坏了再去修理。小病不去治，大病就治不了了。定期体检很有必要，它是健康的防御线。

   长期处于生活和工作的压力之中的人，很多人是处于亚健康状态。到了40岁以后，各项身体机能逐渐退化，潜在疾病风险上升。定期体检，时时注意自己的身体健康情况，及时调整。

03 热爱学习，人生多种选择

   人生，努力提升自己，永远比仰望别人有意义。羡慕别人，不如深耕自己。鸟欲高飞先振翅，人求上进先学习。唯有保持终身学习的姿态，才能避免原地踏步，抓住遇到的机遇。比金钱更重要的是时间，比时间更重要的是成长。吸取知识，不仅能拓宽生命的边界，丰富自己的头脑。多学一种技能，还能提升抵御风险的能力，让人生多一种选择。

04  定期复盘，总结经验教训

   经历的宝贵之处，在于变成了经验，为以后的人生铺路。学会定期复盘：记住失败的教训，规避；累计成功的方法，复用。人生更高效。

   每天睡前几分钟，躺在床上回顾这一天发生的事情。问问自己，做了哪些事？有什么地方做得不对？需要改进优化。哪些事是对的？可以继续推进。坚持一段时间，你会发现错误越来越少，事情越做越好。复盘是进步的捷径，改变是提升的关键。

05  经常反思，在思考中实现自我成长

   乔布斯曾在一次演讲中说：“33年来，我几乎每天都会反思，是它帮助我战胜了自己的本能。”在一次次纠错中，补足自身短板，成就更好的自己。当我们能客观正视自己，时常反思之后，经历才会成为你前进的助力。怨天尤人，推卸责任，不进反退；善于自省，勇于纠错，突飞猛进。人贵自知，而后自省，最后自律。

06 懂得调节，让情绪保持在稳定的状态

   酸甜苦辣是生活的滋味，喜怒哀乐是人人常有的情绪。唯有懂得调节自己，才不会坠入负面情绪的深渊，形成内耗。试着去做情绪的主人，时时调整心态。

   遇到烦心事，冷静几秒钟，不冲动才不会犯错。先解决情绪，再处理问题，理智应对才是上策。生气忍三刻，凡事等三天。情绪稳定，生活才稳定。

07  直面问题，逃避并不会让问题消失

    有句话说得好：“幸福不是人生常态，痛苦才是。”过日子就是一个问题接着一个问题。有时，还不给你准备时间，危机迎面而来。

   选择逃避，问题不仅不会消失，还会像雪球一样越滚越大。等拖到不得不处理的时候，更让人身心俱疲。真正聪明的人，从来不会用逃避当作解决问题的办法。他们知道困境未必是绝境，那也是生活对自己的历练。唯有迎难而上，才能迎刃而解。

08  保持独立，有自己的思考和想法

    一个人最重要的能力是什么？答案是独立思考的能力。尤其是这个信息爆炸的时代，更需要有自己的判断。从众是一种本能，但人云亦云，很容易被别人牵着鼻子走。成大事者不从众，始终保持独立思考，有自己的见解和认知。人生只有一次，不要随波逐流，照抄别人的答案。唯有听从内心的声音，遵从本心的选择，才是活出自我的关键。

09  懂得规划，有方向的努力更容易完成目标

   哲学家康德说：“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。”生活中，有很多人低头赶路，埋头苦干，而不懂得抬头看方向。总以为越努力越幸运，结果却是年复一年，庸庸碌碌，一事无成。不懂规划，往错误的方向努力，就是在南辕北辙，最终只会事与愿违。比努力更重要的，是明确努力的方向。做任何事，都要学会化蛮力为巧力。凡事提前规划，定好目标，事半功倍。

10  管理时间，提高学习和工作效率

   每个人一天都只有24小时，人与人之间最大的差距在于你如何利用时间。有人把24小时过成48小时，而有人只能过成1小时，还抱怨时间不够用。懂得管理时间的人，才会收获更多。早起，简单规划安排好一天事项，列好清单，按重要程度，分出优先等级。要把最高效的时间用于最重要的事情，才能出成绩。晚上，对完成情况复盘总结，找出适合自己的时间分配方式。用好你的24小时，别让拖延毁掉你的人生。

   坚持是这个世界上最简单同时也是最困难的事情。因为人人都能做得到，但未必人人都做得到。滴水穿石，铁杵成针，千万别小看坚持的力量。一年过半，还有多少目标没有实现。一生过半，还有多少心愿没有完成。别给自己找借口，也别给人生留遗憾。今生只有一次，请试着坚持做好这10件小事。相信一段时间后，定会收获意想不到的惊喜。